Диеты для похудения после 45 лет. Яблочная и картофельная диета.

Навряд ли можно точно посчитать, сколько диет существует в мире. И спектр их чрезвычайно широк: здесь и диеты сыроедения, и диеты раздельного питания и много-много других, вплоть до банановых, ананасных и прочих, еще более удивительных и экзотических диет. И это притом, что все это облачается в различные, многочисленные и изысканные формы – все новые и новые диеты растут, подобно сорной траве после дождя. Но следует помнить: к большинству из этих новомодных диет следует относиться с чрезвычайной осторожностью, так как они могут вызывать различные проблемы со здоровьем, вплоть до истощения организма.

Но сегодня диета это не только форма воздействия на собственное здоровье с целью похудения, которое мы принимаем сами для себя и на свою ответственность. Диета может оказаться необходимой по медицинским показаниям и даже может быть предписана врачом. Такие диеты служат обычно для улучшения картины заболевания или являются составляющей частью предписанного лечения, поэтому они и называются больничной диетой. Такие диеты в значительно меньшей степени используются для снижения веса и в значительно большей степени в качестве дополнения к медикаментозному и даже оперативному лечению для достижения наиболее благоприятного эффекта в борьбе с заболеваниями и для восстановления сил организма. Подобно традиционным диетам, в 80-е годы практически для каждого заболевания для лечения пациентов существовала отдельная диета. Но с тех пор положение в значительной мере изменилось и сегодня для большинства заболеваний рекомендуется максимально модифицированная, зачастую растительно-молочная полноценная диета в сочетании с физической активностью.

Лечебные диеты для похудения

Разумеется, что такая физическая активность важна не только при диетах, предписанных в рамках лечения различных заболеваний. Движение, физические упражнения и активное физическое поведение играют неизменно большую роль и для эффективности любой другой диеты – особенно это касается диет для похудения. Потому что именно физическая активность является тем важным фактором, который оптимально дополняет при каждой диете измененную схему питания. Здесь каждый может – за исключением диет в рамках лечения заболеваний, для которых врач сам предписывает соответствующие виды гимнастики и спорта – выбрать тот вид спорта, который наиболее полно соответствует его интересам и уровню его физического развития и который действительно может доставлять конкретному человеку истинное удовольствие. То есть, если речь идет о похудении, то сегодня совершенно не обязательно отказываться от употребления определенных видов продуктов. Правда, обязательно следует обратить внимание на то, что физическая активность рекомендуется не только на период диеты. И по прошествии этого периода очень важно не допустить снижения физических кондиций и не прекращать занятий спортом.

А что же делать людям в возрасте? Интересный набор диет для похудения после 45 лет предлагает сайт ПохудеемСами.ru. Вот тезисно что они предлагают:

Прежде всего, нужно откорректировать работу кишечника. Для этого нужно соблюдать несколько нехитрых правил:

• Сбалансируйте свое питание. Ограничьте себя в сладкой, соленой и жирной пище. Каждые 5 лет уменьшайте на 200 ККал суточную норму потребляемых калорий. Ешьте больше белков.
• Пейте больше воды. Вода помогает выводить токсины и шлаки.
• Больше спите. Недостаток сна провоцирует аппетит.
• Избегайте стрессов и депрессий. Они нарушают функционирование пищеварительной системы.
• Проверьте свои лекарственные препараты. Многие лекарства в качестве побочного эффекта вызывают увеличение веса.
• Увеличьте физическую активность. Когда мышечная ткань уменьшается, ее замещает жировая.

Пожалуй, самая доступная из всех диет - это картофельная диета. Также очередное бесспорное преимущество, которое имеет диета, - низкая цена нужных товаров, другими словами данный метод похудения не просит каких-либо особенных вещественных издержек.

Картофельная диета

Посреди большого контраста такового метода избавления от излишних килограмм как диеты для похудения уже довольно долгое время популярны монодиеты, среди которых, одной из более доступных и действенных считают картофельную диету. В состав картофеля входит много незаменимых веществ - витаминов А и С, аминокислот и пектинов в молодом картофеле больше, чем в цитрусовых! Потому, не считая эффекта понижения веса, диета на базе блюд из картофеля самым лучшим образом оказывает влияние на весь организм в целом, содействуя успокоению нервной системы, улучшая давление, нормализуя работу сердца. Также очередное бесспорное преимущество, которое имеет диета, - низкая цена нужных товаров, другими словами данный метод похудения не просит каких-либо особенных вещественных издержек. Простота изготовления блюд из картофеля тоже является значимым плюсом, позволяя сберегать и время. Тем более, если вам придется есть не дома, можно не бояться, что в ресторане отсутствуют нужные блюда, так как картофель подают фактически всюду. Популярность этой диеты разъясняет и обилие ее вариантов. Все равно, какой бы вариант данной диеты вы не избрали, следует придерживаться общих советов. Во-1-х, проводить "сеансы похудения" с помощью картошки необходимо летом или осенью, когда картофель еще пока не успел потерять за зиму все витамины и добавить количество крахмала в собственном составе - это увеличивает калорийность блюд и понижает полезные свойства. Во-2-х, необходимо выпивать за день примерно 2-2,5 л. любой воды. Подходят зеленоватый чай без сахара , травяные настои, негазированная и минеральная вода. Следует знать, что последняя является главным составляющим 1-го из вариантов диеты, которая так и называется - картофельно-минеральная диета. В- 3-х, чтобы избежать дискомфортных ощущений, постарайтесь варьировать каждодневное меню. Сделать это нетрудно, потому что из картофеля можно приготовить большое количество блюд, начиная с обыкновенной вареной. И помните, что все должно быть в меру, не забудьте о последовательности и уже через время у вас будет такая фигура, о которой вы так давно мечтали.

Яблочная диета

На сегодняшний день методов похудения существует огромнейшая масса. Начиная от старых, проверенных диет и заканчивая хирургическими вмешательствами. На последнее, конечно, требуются просто непомерные финансовые затраты, поэтому с каждым годом появляются новые диеты для похудения. Они существуют совершенно разные: некоторые из них учитывают вкусовые пристрастия человека, некоторые ориентированы, прежде всего, на здоровье человека и так далее. Но еще нашим предкам стало понятно, что похудение на фруктах является самым эффективным. Так осталось и по сей день. Знаете знаменитую поговорку? «Хочешь кушать – скушай яблочко, не хочешь яблочка – не хочешь кушать» - это высказывание полностью описывает принципы яблочной диеты. Эта диета поистине популярна. Это обусловлено доступностью продукта, особенно в летний сезон, а также отсутствием постоянного чувства голода.

Рацион диеты полностью описывает ее название – яблочная диета. Следовательно, все, чем Вы будете питаться в период диеты – это яблоки. Длительность диеты должна составлять максимум две недели, поскольку в дальнейшем принесет непоправимые последствия для Вашего организма. Это связано с тем, что при соблюдении яблочной диеты человек сокращает свою дневную калорийность питания примерно в два раза. Именно поэтому важно принимать комплекс витаминов, когда сидите на яблочной диете – нельзя, чтобы организм ощущал недостаток каких-либо витаминов. В ином случае, возможны неприятные последствия в виде выпадающих волос, ломающихся ногтей и отвратительного состояния кожи.

Итак, в чем же суть диеты? За день Вы должны съедать до двух килограмм яблок любого сорта (калорийность у них примерно одинаковая), а больше ничего не есть. Можно запивать яблоки нежирным кефиром в небольших количествах. Главное в похудении – это расчет дневной калорийности. Человек должен тратить больше калорий, чем употребляет в питании. Поэтому на яблочной диете вес уходит быстро, но есть и свои последствия.

У каждого человека свои особенности организма, поэтому на яблочной диете легко может возникнуть авитаминоз и аллергические реакции. Поэтому не стоит удивляться сыпям на коже лица и тела. В таком случае стоит вернуться к своему обычному режиму питания или перейти на другую диету.

Это не единственный недостаток этой диеты. Поскольку диета низкокалорийная, она очень замедляет обмен веществ в организме, поэтому по окончанию диеты, нужно уметь правильно из нее выходить. Если Вы резко перейдете на обычный режим питания – вес вернется обратно, как ни старайся. Словом, в яблочной диете есть и свои недостатки, и свои преимущества. Важно решить, готовы ли Вы идти на риск ради красивой фигуры. Последствия могут быть весьма плачевными, поэтому не злоупотребляйте данным видом похудения. Берегите свое здоровье, его ведь ни за какие деньги нельзя купить. А лучше любите себя такими, какие Вы есть сейчас! Желаю удачи и успешного похудения!